Tankevækkende Piet Hein Gruk

Om at leve i nuet

At leve i nuet er livets teknik –

og alle folk gør deres bedste,

men halvdelen vælger det nu, som gik,

og halvdelen vælger det næste.

Og det forrige nu og det kommende nu

bliver aldrig i livet presente,

og alle folks levetid går sågu

med bare at mindes og vente.

For det nu, som er gået, er altid forbi,

og det næste bliver aldrig det rette.

Næ, sørg for, at nuet, du lever i,

én gang for altid er dette.

(Piet Hein)

SÅ er de her igen - øjenpuden til yoga og hvile

Så har jeg atter været i gang ved symaskinen, og resultatet er en ny portion af de populære øjenpuder. Flere har spurgt til dem, og tak for det. 

Øjenpuderne sælges i denne omgang i farverne chokolade-brun og lyng-lilla. 

Læs mere om pris, indhold og bestilling via dette link til min hjemmeside yogamodstress.dk. Bemærk, at der er RABAT til nuværende yoga-elever :-)

Namasté,

Heidi

NYT Tilbud: Mødregruppe-yoga i Ry

Kom i form efter fødslen, og brug yogaen som din genvej til mindre stress og mere energi, i et hyggeligt samvær med andre nybagte mødre og din baby. Velkommen til Mødregruppe-yoga i Ry mellem Skanderborg og Silkeborg.

Nu kan du som nybagt mor deltage i Mødregruppe-yoga i Ry. Der er tale om et hold i efterfødsels-yoga med fokus på at genskabe styrke og smidighed og især opstramning af bækkenbunden efter fødslen. Yoga-undervisningen har desuden fokus på afspænding og på åndedrætsøvelser, som giver energi.

Tid og sted

Vi starter op i uge 3, januar 2013. Undervisningen foregår i hyggelige og trygge rammer hos Andelskollektivet Ryhus, Klostervej 66 i Ry. Vi mødes mandage kl. 10-11:30. Der er begrænsede pladser, så kontakt mig snarest, hvis du er interesseret eller blot vil høre lidt mere om undervisningen? Du kan kontakte mig via denne kontaktinfo.

Pris:

Mødegruppe-yoga koster i alt 800 kroner for 10 mødegange. Medbring tæppe og yogamåtte.

Tag baby med
Der er naturligvis plads til, at du kan medbringe dit barn, så det også får gavn af den rolige atmosfære som yogaundervisningen skaber. Du kan også vælge at komme alene. Det er op til dig.
OBS: Selvom du har født for 6-12 måneder siden, er du også velkommen.

Se video med 93-årig yogalærer

Godt nyt: Hvis du, som jeg, er yogalærer uden efterløn eller pensionsopsparing? Så behøver du ikke frygte fremtiden. Vi har tilsyneladende valgt et erhverv, hvor vi kan fortsætte i maaaaange år.

Se bare dette videoklip med 93-årige Tao Porchon-Lynch fra New York. Guiness World Records har for længst givet hende titlen som verdens ældste yogalærer. Og hendes aktivitetsniveau er ligeså imponerende, da hun, hver uge, underviser knap 400 elever fordelt på 13 hold.

Den 93-årige yogalærer har undervist i yoga siden Harry S. Truman blev præsident i 1951, og hun har ingen planer om at stoppe.

"I'm going to teach yoga until I can't breathe anymore, then it's gonna carry me to the next planet," says Tao Porchon-Lynch. Hendes elever er begejstrede, det er jeg også efter at have set de øvelser hun mestrer. Tak til min dygtige yogalærer-kollega Kirsten Planck Larsen, som gjorde mig opmærksom på klippet.

Skal uddanne yogalærere

Af og til, får du et tilbud du bare må sige ja til. I mit tilfælde lød spørgsmålet: Kunne du tænke dig at uddanne næste generation af yogalærere på en 2-årig uddannelse, baseret lidt uden for Århus? Ja, tak.

Det er Jette og Hartwig Quelle som har inviteret mig med som en del af underviser-teamet på deres 2-årige yogalærer-uddannelse. De har uddannet yogalærere siden 1994 og har mere end 25 års erfaring med adskillige yogaretninger.

Jeg tog min egen uddannelse samme sted, og mærker værdien af den netop nu, hvor jeg selv underviser. Det er vigtig med en solid ballast, når du træder ind i et lokale, hvor du mødes af elever i alderen først i tyverne til sidst i 70´erne, og skal kunne give dem alle en god oplevelse.

Hartwig og Jette Quelle. Foto: Dorthe Hansen.

Grundig uddannelse 
Jette og Hartwig Quelles uddannelse har fokus på de klassiske asanas (stillinger) samt yogafilosofi, anatomi, pranayama, og afspænding. En god samlet helhed. Jeg tror ikke du finder to undervisere med en større viden om diverse yogaarter og filosofien bag end disse to garvede undervisere. Så jeg føler mig lidt som en grønskolling i deres selskab. En glad grønskolling.

Jeg skal fremover, sideløbende med Jette Quelle, undervise i de klassiske asanas. Det glæder jeg mig utroligt meget til. Især fordi det foregår i trygge, perfekte rammer, og i små hold med tid til fordybelse og forklaring.

Nyeste årgang er netop startet. Men der er vist plads til flere. Måske ses vi?

Læs mere om uddannelsen

Namasté,

Heidi

Solhilsen i silende regn

     .....På en dag, hvor sjællænderne kunne opleve Copenhagen Yoga Festival, kunne østjyderne i Ry også opleve yoga i ganske unikke omgivelser.

Heidi Egelund demonstrerer yoga-serien Surya Namaskar (Solhilsen)

I dag har Ry indviet en udendørs Pulspark, hvor børn, unge og ældre kan motionere både krop og sind i naturskønne omgivelser.
Pulsparken er den første af sin art i Danmark, og jeg føler mig enormt priviligeret over at være blevet inviteret til at indvie den såkaldte Sanse Zone - en udendørs jern pyramide - med en gratis session yoga. Jeg blev inviteret af det helt nye Center for Sundhed og Bevidsthed. De stod for en række af spændende arrangementer i Sanse Zonen.

Sanse Zonen er omgivet af vand og græshøje, og jernpyramiden er flere steder beklædt med planter

Pulsparken Ry - enestående mødested for motionister
Pulsparken Ry indeholder en Lege Zone, en Puls Zone, en Sti Zone og en Sanse Zone. Det er visionen at skabe et mødested for motionister og idrætsfolk. Pulsparkens tre Zoner ligger henholdsvis ved virksomheden Pressalit(Puls Zonen), ved Ry Hallerne (Lege Zonen) og ved Kildebjerg Erhvervshus (Sanse Zonen). Der er få hundrede meter mellem zonerne.   

Regnen siler ned, måtten er voldsomt glat, så vi bruger det fine fjedrene gulv a la det du finder på en atletik-bane.

Mega seje yoga-entusiaster
Som du kan se på billederne af Sanse Zonen var pyramiden ganske sparsomt dækket af glas. Jeg havde netop demonstreret solhilsnen, ironisk nok, da regnen væltede ned på os. Tilsat en kold vind var der for alvor brug for opvarmning, så efter at have sundet os, så fortsatte vi. Mange af deltagerne havde ikke prøvet yoga, så deres bedrift er i mine øjne ganske sej. Godt gået.

På et tidspunkt lavede vi balancestillingen Træet (Vrksasana). Du kan fornemme regndråberne på billedet, men alle deltagerne stod som om de aldrig havde lavet andet i mens regnen piskede ind i ansigtet. Jeg gentager: Godt gået.

Dygtige yoga-entusiaster, der trods regn og blæst blev stående i balance-stillingen. Flot klaret.

Jeg håber Sanse Zonen bliver et sted, hvor folk vil få lyst til at sidde og meditere, eller dyrke yoga eller fx Wuji Gong eller Tai Chi. Stedet rummer en ganske god energi.

Drømmer om udendørs meditation
Personligt håber jeg på at kunne tilbyde yoga eller meditation i pyramiden, når vejret er til det. Hvis du er interesseret i at høre mere om dette, så kontakt mig via denne formular


Namasté,
Heidi

P.s. Nogle timer efter yoga-opvisningen skinnede solen i Ry. Måske pga. vores solhilsner :-)

Helt vildt dårlig til yoga

Yoga kræver altså ikke, at du er smidig og kan bøje dig i de mest bizarre stillinger. Heldigvis.

Ofte siger mine elever. Øv. Jeg er bare helt vildt dårlig til yoga. Jeg er stiv som et bræt og ser slet ikke ud som dem i bøgerne. Især mænd afviser yoga fordi de er stive.

Derfor blev jeg i dag ekstra glad, da jeg kom forbi Birgittes Blog. Hun er også yogalærer og har sørme også elever der vrisser af sig selv. Ganske unødvendigt. Og som hun skriver, så findes der kun én slags mennesker som ikke kan lave yoga. Og det er de dovne. Så hvis du har meldt dig til et yogahold gælder det ligesom ikke dig :-)

Læs Birgittes indlæg her.

Namasté
Heidi

Nedtælling til 21 dages tavshed

Jeg er på vej til Sverige, hvor jeg skal deltage i det intensive Kriya Yoga Retreat. Det bliver uden tvivl en udfordring, for det fire uger lange kursus involverer 21 dages tavshed. 
Til daglig underviser jeg i yoga i det østjyske ved Skanderborg, men i sommerferien vil jeg selv undervises. Derfor sætter jeg nu kurs mod Ananda Mandala Yoga Center og deres anerkendte Kriya Yoga Retreat, som absolut ikke er for begyndere.
Kurset er populært fordi det øger deltagernes energi, kreativitet og evne til at leve i nuet. Derfor er kurset et godt forsvar mod stress, og det kan sikkert give mig inspiration til mine egne kurser i yoga mod stress.



Intensivt program

I fire uger undervises vi i yoga og meditation fra kl. 06-22, og de sidste 3 uger foregår i tavshed, da vi for alvor skal gå i dybden. Kriya Yoga skal ikke forklares, men erfares.  Det bliver uden tvivl en markant personlig udfordring, som jeg er spændt på. En anden udfordring bliver at undvære internet og mobiltelefon. Men mon ikke det også bliver rigtigt rart og afslappende? Kosten er  naturligvis vegetarisk, så jeg har de sidste uger trappet gevaldigt ned på mit normale indtag af kaffe, sukker, alkohol og kød. Effekten kan anbefales. 


Årets udfordring for snakkesalige Heidi

Mine venner og familie har for længst måbet kæberne af led, da de hørte om de 21 dages tavshed. På tidligere kurser har jeg da også kun prøvet kræfter med 2-3 dages tavshed.
Jeg forventer, at det bliver svært. Jeg holder jo af at samtale og fortælle og spørge. Men jeg tror også, at den tavse kommunikation med de andre kursister for alvor vil skærpe mine sanser og øge min intuition og empati.



Schyyy...det er hemmeligt 

Ifølge Ananda Mandala og mine undervisere, Hari Prehm og Björn, består Kriya yogaen af et dynamisk forløb af mindst 20 kriyas som renser og forfiner krop og sind. Energikanaler åbnes, og bevidstheden vågner.  

Hvad øvelserne går ud på, får I aldrig at vide. Det er hemmeligt. Kriya Yogaen er kun for de indviede og jeg vil derfor aldrig komme til at undervise mine egne elever i de øvelser jeg lige om lidt skal i gang med.


Hvad skal jeg sige…
Efter en måned fyldt med daglig yoga, meditation, stilhed, idyllisk svensk natur og vegetarkost, regner jeg med at vende hjem med ny inspiration og opfyldt af en indre ro og energi som kan mærkes. Og så skal der iøvrigt tales indtil kæben går af led.

Hvad siger man mon som det første ord efter tre ugers tavshed? Det må hellere være et positivt, høfligt ord, Eller hvad synes du?

Namasté

Heidi

Det var kattens

Hvis du trænger til et godt grin eller blot en overraskende måben, så tjek lige dette korte youtube-klip. Jeg fik det tilsendt af en af mine tidligere elever. Tak, Ane.

Om videoen
En kvinde praktiserer yndefuldt sin solhilsen, men hendes kat vil også være med, og det klarer den ret overbevisende...

God fornøjelse.

Namasté,
Heidi